도와주세요, 우리 아기가 잠들지 않아요!

아기를 재우는 가장 좋은 방법은 어린 자녀를 둔 부모들 사이에서 빠지지 않는 단골 주제입니다. 특히 아이의 첫해에는 부모에게 수면은 늘 부족하게 느껴질 수 있습니다. 그래서 아기가 편안하게 잠들고 잘 잘 수 있도록 돕는 팁은 많은 관심을 받습니다.

우리는 Facebook에서 부모들에게 아기와 어린아이의 수면에 관한 최고의 팁을 물어보았습니다. 그중 가장 많은 공감을 받은 조언들을 소개합니다!

아기를 재우는 7가지 부모의 팁

• 잠자리에 들기 전에 따뜻하고 편안한 저녁 루틴을 만들어 꾸준히 실천해 보세요. 예를 들어 목욕, 잠옷 갈아입기, 수유, 자장가나 잠자리 동화, 그리고 잘 자라는 인사와 뽀뽀로 마무리하는 방법이 있습니다. 

• 아기가 편안한 상태인지 확인하세요. 잠자리에 눕히기 전에 깨끗한 기저귀를 착용했는지, 배가 충분히 부른지, 조명이 은은한지, 방 온도가 시원하지만 너무 춥지 않은지 확인해 보세요. 또한 하루 동안 충분한 스킨십과 포근한 교감의 시간을 갖는 것도 중요합니다. 

• 일부 아기에게는 공갈젖꼭지가 도움이 될 수 있습니다. 아기가 공갈젖꼭지를 사용한다면 잠자는 공간 가까이에 여분의 공갈젖꼭지를 몇 개 준비해 두세요. 그러면 아기가 잠에서 깨어 공갈젖꼭지를 찾으며 울 때 침대 안이나 아래를 뒤질 필요가 없습니다. 아기가 조금 더 자라 스스로 공갈젖꼭지를 입에 넣을 수 있게 되면, 침대 안에 여러 개를 두어 밤중에도 스스로 찾을 수 있도록 해 주세요.

• 일부 아기들은 특정한 소리를 들으며 잠드는 것을 좋아합니다. 편안하고 부드러운 음악부터 고래 소리, 심지어 식기세척기 소리까지 다양한 소리가 도움이 될 수 있습니다. (아마도 엄마 뱃속에 있을 때부터 주변의 여러 소리에 익숙했기 때문일지도 모릅니다.) 아기가 좋아하는 잔잔한 자장가는 잠자리 루틴의 일부가 될 수 있습니다. 

• 부드럽게 흔들리는 움직임은 어린 아기들이 안정을 찾는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 그래서 처음에는 요람이 좋은 잠자리 공간이 될 수 있습니다. 흔들의자나 필라테스 공이 있다면 그 위에 앉아 부드럽게 흔들어 주면서 아기가 편안해지고 졸음을 느낄 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 또한 아기를 베이비 캐리어를 이용해 안아 주거나 베이비 바운서에서 잠시 부드럽게 움직이게 하는 것도 많은 아기들에게 안정감을 줍니다. 

• 아기를 재울 때는 너무 피곤하거나 반대로 지나치게 깨어 있지 않은 상태인지 확인해 보세요. 잠자리에 들기 1~2시간 전부터는 조용한 활동을 하고 조명을 어둡게 하여 아기가 적당히 졸린 상태가 되도록 도와주세요. 

• 스스로 잠드는 연습도 해볼 수 있습니다. 아기를 품에 안고 달래며 진정시켰다면 완전히 잠들기 전에 침대나 요람에 눕혀 보세요(물론 아기가 편안하게 받아들인다면요). 이는 아기가 스스로 잠드는 방법을 익히는 데 도움이 될 수 있습니다.