신생아의 수면 – 얼마나 힘든 걸까요? 사실, 꽤 힘듭니다. 새로운 가족 구성원의 혼란스러운 수면 패턴을 감당하기 어렵다면, 여러분은 혼자가 아닙니다. 조산사 마리아 살린(Maria Sahlin)에게 신생아와 함께하는 잠 못 이루는 밤을 무사히 보낼 수 있는 방법을 물어보았습니다. 미리 알려드립니다. 정해진 매뉴얼은 없지만, 좋은 날은 옵니다.

베이비 버블에 오신 것을 환영합니다

행복하지만 걱정스러운 마음으로 아기를 안고 집으로 돌아왔어요. 이전의 일상은 완전히 뒤바뀌었습니다. 기쁨의 순간이 지나면 곧 혼란이 뒤따릅니다: 먹고 자고 깨는 시간을 전혀 예측할 수 없이 계속됩니다

마리아는 이 롤러코스터를 타고 있는 새로운 부모들에게 안심할 수 있는 말을 전합니다:

신생아는 얼마나 많이 자야 할까요?

놀랍게도 신생아는 실제로 깨어 있는 시간보다 자는 시간이 더 많습니다. 평균적으로 24시간 동안 16시간에서 22시간 정도 잠을 잡니다. 듣기만 해도 너무 좋아 보이죠? 하지만 실제로는 수면 주기가 짧고 불규칙해서 부모들은 거의 잠을 못 잔 것처럼 느끼게 되죠.

“새내기 부모들은 처음에는 일정한 루틴을 찾았다고 생각할 수 있어요." 마리아는 말합니다 "하지만 수면 시간이 자주 바뀌는 것은 흔한 일입니다. 아기의 수면 시간도 달라질 수 있습니다. 어떤 날은 긴 시간 동안 자고, 다른 날은 짧게 자기도 합니다."

수면이 힘들게 느껴지는 이유

신생아는 하루에 18~20시간 정도 자며 24시간 동안 짧게 여러 번 나눠 잡니다. 아직 낮과 밤을 구분하지 못하므로 부모에게는 첫 몇 주가 특히 피곤할 수 있습니다.

"신생아는 잠시 자고, 잠에서 깨어 있다가 다시 자곤 하는데, 이 과정이 하루 종일 반복됩니다"라고 마리아는 설명합니다. "결국 아기는 더 일반적인 일주기 리듬에 적응하여 낮에는 더 오래 깨어 있고 밤에는 더 오래 자게 됩니다."

수면 스케줄을 좌우하는 배고름

처음 몇 주 동안 신생아는 먹고 자는 게 전부입니다. 몸이 작으니 자주 수유가 필요하고 이 때문에 많은 에너지가 소모되어 다시 잠이 들게 됩니다. 그리고 다시 깰 때는 보통 배가 고파서입니다.

마리아는 이 리듬이 아기들이 주변 환경에 호기심이 커지기 시작하는 4~7주 사이에 변화하기 시작한다고 말합니다. 이 시점에서 부모는 아기가 더 자주 자도록 진정시켜야 할 수도 있습니다.

수면 주기는 엄마 뱃속에서 시작됩니다

신생아는 임신 중에 형성된 수면 습관을 가지고 태어납니다. 안타깝게도 부모에게는 이러한 리듬이 밤에 자기 좋은 리듬과 맞아떨어지지 않습니다

"신생아는 태어나기 전 엄마 뱃속에서 갖게 된 수면 패턴을 그대로 유지하는 경향이 있습니다." 마리아는 이렇게 설명합니다. "대부분의 아기들은 늦은 저녁과 밤에 더 활동적이고, 이른 아침에는 깊이 잠을 잡니다."

이 불일치가 답답하게 느껴질 수 있지만, 마리아가 그래도 위로가 되는 말을 전합니다.

"아기의 잠 문제라면 조금만 인내심을 가지세요. 아기는 점점 더 밤에 길게 잠을 잘 테니까요. 아기가 1살이 될 때쯤, 신생아 수면 주기를 완전히 벗어나게 될 것입니다."

정말 잘하고 있으니까 조금만 더 힘내세요

신생아의 수면 문제를 극복하는 것은 부모가 되고 초반에 겪는 가장 어려운 부분 중 하나지만, 일시적인 단계입니다. 마리아의 전문가 팁과 약간의 인내심으로 잠 못 이루는 밤을 잘 이겨낼 수 있을 것입니다. 아기의 수면은 시간이 지남에 따라 나아지며 그러면 여러분의 수면도 나아집니다.

베이비뵨의 인기 수면 제품에 관해 더 알고 싶으신가요? 베이비뵨 수면 제품이 좋은 5가지 이유를 알아보세요.

여기에서 아기와 수면에 대한 더 많은 팁과 요령, 조언을 확인하세요.