이 말을 백 번은 들으셨겠지만, 분명 다시 말할 가치가 있습니다. 휴대폰을 끄고, 빨래나 설겆이는 잊고, 아기가 낮잠을 자고 있는 동안 잠을 보충하세요. 아기가 잠든 조용한 순간을 활용하면 짧은 시간이라도 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

파트너가 있는 경우 밤중의 역할을 나누세요. 교대로 수유와 기저귀 교환을 하고 아기를 돌보아 서로 잠을 보충할 수 있도록 서로 도와주세요. 먼저 아기를 돌볼 당번을 교대로 맡거나 낮에 낮잠을 자는 등, 밤중의 역할을 나누면 두 사람이 얼마나 휴식을 취할 수 있는지에 큰 차이를 만듭니다.

육아는 쉬는 날이 없는 일이지만, 슈퍼히어로도 휴식이 필요합니다. 가능할 때마다 나만의 시간을 조금이라도 만들어보세요. 편안한 샤워, 짧은 산책, 혹은 조용히 커피 한 잔을 즐기는 시간도 좋겠죠. 자신을 먼저 챙기는 것은 이기적인 것이 아니라, 필요한 일입니다. 잘 쉬고 재충전된 부모는 아기를 더 잘 돌볼 수 있습니다.